Päivitys – Kesä tulee, vaikka vettä sataa!

Päivitys – Kesä tulee, vaikka vettä sataa!

admin No Comments

Blogin ulkoasua on vihdoin ja viimein päivitetty, useat kielioppivirheet korjattu ja tekstin sisältöä parannettu. Antoisia ja ennen kaikkea parempia luku- ja laihdutushetkiä kaikille. Kaikille niille, jotka uskovat tavoitteisiinsa. Kaikille, jotka ovat matkalla kohti unelmiaan. Kaikille, jotka pystyvät tai ovat pystyneet nousemaan kiusaajien, epäilijöiden ja ennen kaikkea – itsensä yläpuolelle!

Kesäisin terveisin!
e2fitness -team :)

Pharrell Williams – Happy

Pomroyn Dieetti – Nopeuta ruoansulatusta ja laihdu!

admin No Comments
fruit-15408_640

Haylie Pomroyn dieetti jakaantuu kolmeen eri vaiheeseen, jotka kiihdyttävät aineenvaihduntaa. Pomroy listaa dieettikirjassaan kahvin, maito- ja soijatuotteiden, vehnän ja maissin olevan kiellettyjä koko dieetin ajan.



Vaihe 1

 

Ensimmäinen vaihe on kahden päivän mittainen, joiden fokus on hiilihydraattipitoisen ruoan nauttimisessa.

Ensimmäisten päivien aikana on tarkoitus tankata hiilihydraatteja, mikä vähentää loppuviikon mielihaluja. Päivien aikana tulisi suosia runsaasti hiilihydraatteja ja proteiineja, mutta välttää rasvaa.

Hiilihydraattipitoista ruokaa saa nauttia normaalisti, kunhan hiilarit eivät tule vehnästä. Aamiaisella kannattaa syödä esimerkiksi täysjyväpuuroa ja lounaalla kalkkunaa.

Molempina päivinä olisi myös hyvä muistaa nauttia hedelmiä ja vihanneksia vähintään kahdella aterialla.

Ensimmäisen vaiheen aikana liikunta ei tarvitse harrastaa kuin yhtenä päivänä. Pomroy suositteleekin aerobista hikiliikuntaa, kuten lenkkeilyä tai tanssia.

Vaihe 2

 

Seuraavat kaksi päivää ovat proteiinien hankkimiselle, joiden tarkoituksena on saada kehon rasvasolut vahvistamaan lihaksistoa.

Tämän vaiheen aikana hedelmät ja viljat ovat kiellettyjä. Huom! Vihanneksia saa kuitenkin syödä niin paljon kuin haluaa. Vaiheen aikana tulisi nauttia kolme proteiinipitoista mutta vähärasvaista ateriaa ja kaksi proteiinipitoista välipalaa. Tähän vaiheeseen Pomroy suosittelee kanaa ja kalaa, jotka ovat tunnetusti hyviä proteiininlähteitä.

Proteiinipitoisen ruokavalion tueksi hän suosittelee myös kuntosalitreenejä, joissa lihaksisto joutuu koetukselle. Sen lisäksi suosittelemme laihdutuspillereitä helpotukseksi. Lue lisää laihdutustuotteista täällä.


Vaihe 3

 

Viimeisessä vaiheessa keskitytään rasvanpolttoon. Dieettiviikon kolmena viimeisenä päivänä saa nauttia hiilihydraatteja ja proteiineja sekä hyvä rasvoja.

Hyviä rasvoja voi kätevästi nauttia välipaloina esimerkiksi pähkinöiden tai avokadojen muodossa. Pomroyn mukaan tässä vaiheessa vatsan pitäisi jo olla litteämpi ja selluliitinkin vähentynyt. Parhaan lopputuloksen saavuttamiseksi Pomfroy kehottaa kuitenkin noudattamaan dieettiä suositellut 28 päivää

Viimeisen vaiheen liikuntamuotojen tulisi olla mahdollisimman rentouttavia ja rauhallisia. Pomroy suosittelee kaikkien rakastamaa joogaa, jonka pitäisi pillereiden ohella kiihdyttää rasvanpolttoa.

Toimiva laihdutuskuuri

admin No Comments
toimiva laihdutuskuuri

Yhdysvalloissa monet julkkikset suosivat nykyään dieettiä, jonka fokus on aineenvaihdunnan kiihdyttämisessä ja rasvanpoltossa. Unohda siis uuvuttava kalorienlaskenta ja kiihdytä kehosi aineenvaihduntaa säännöllisellä ruokailurytmillä!

Dieetin takana on Haylie Pomroy, jonka mukaan dieettiä noudattaessa on tärkeää muistaa kolme asiaa:

1)      Hiilihydraatit rauhoittavat kehoa

2)     Proteiinit vapauttavat rasvasoluja

3)     Hyvät rasvat auttavat rasvanpolttoa

Mainittakoon, että Haylie Pomroyn asiakkaina ovat olleet monet Hollywood-tähdet, kuten
Jennifer Lopez, Reese Witherspoon, Cher ja Robert Downey Jr.

Pomroyn viime vuoden julkaisusta The Fast Metabolism Diet on tullut Rapakon takana suurmenestys. Dieetti jakaa viikon kolmeen vaiheeseen, joissa keskitytään tankkaamaan ravinteita eri ruoka-aineista.

Dieetti kestää 28 päivää, joiden aikana painon väitetään putoavan jopa yhdeksän kiloa. Dieetin salaisuus perustuu parin päivän välein vaihdettavaan ruokavalioon ja laihdutuspillereihin, jotka yhdessä dieetin kanssa vilkastuttavaa aineenvaihduntaa niin paljon, että kilot putoavat nopeasti pois.

Dieetti suosittelee syömään viidesti päivässä, ja me suosittelemme sen lisäksi laihdutuspillereitä, jotka ovat muiden käyttäjien mukaan tehostaneet tuloksia. Dieetissä päivän ensimmäinen ateria tulisi syödä heti puolen tunnin jälkeen heräämisestä, koska se herättää aineenvaihdunnan lisäksi muun kropan.

Ja kuten aina, liikunta tukee tehokasta painonpudotusta.

Suositun Dr. Oz – televisiosarjan lääkäri Mehmet Oz uskoo myös dieetin nimeen. Dr. Oz tukee myös meidän väitettä siitä, että painonpudotus yleensä epäonnistuu, kun ruokaa ei nautita kaloreiden pelossa tarpeeksi.

Tässä uudessa hittidieetissä säännöllisyys ja pillerit ovat parhaan lopputuloksen avaintekijä – muista siis nauttia viisi ateriaa päivän aikana.

Ravintoasiantuntija Patrik Borg löytää Pomroyn dieetistä selkeästi toimivia osia, mutta suhtautuu varauksella aineenvaihdunnan kiihtymiseen eri ruoka-aineiden avulla.

Pomroyn dieetti on saanut myös kritiikkiä mm. Borgilta, jonka mukaan dieetissä on hyviä ja tehokkaita laihdutukseen sopivia osia, mutta joka suhtautuu kriittisesti aineenvaihdunnan kiihtymiseen eri ruoka-aineiden avulla. Hän ei myöskään usko aineenvaihdunnan kiihtyvän yksinomaan ruokavalion avulla.

Borgia kompaten: Ruokavalion vaihtelevuus on tärkeää dieetistä riippumatta, sillä se ylläpitää mielenkiintoa ja helpottaa tuloksellista puurtamista. Muista siis ostaa avuksesi nämä pillerit!

_____________________________________________________________________




Laihdutuspillerit – Oikeasti toimivat laihdutustuotteet netistä

admin No Comments
laihdutuspillerit netistä

Monet laihdutuspillerit ovat saavuttaneet suurta suosiota laihduttajien ja urheilijoiden keskuudessa. Tämän seurauksena markkinoille on rantaunut paljon erilaisia laihdutustuotteita, joista monet ovat hyödyllisiä ja turvallisia, mutta osa valitettavasti myös hyödyttömiä ja jopa vaarallisia. Vääryyden ehkäisemiseksi blogiin on listattu joukko laihdutuspillereitä, joista sinä löydät vaivattomasti itsellesi hyödyllisen mutta tehokkaan apuvälineen laihtumiseen!

Tässä kirjoituksessa on mielestämme markkinoiden parhaat valmisteet, jotka ovat tieteelisesti tutkittu ja todettu hyödyllisiksi sekä turvallisiksi. Mutta jos ajattelit kuitenkin tilata laihdutuspillerisi jostain muualta, suosittelemme harkitsemaan sitä tarkkaan ennen lopullista ostopäätöstä.

Laihdutuspillerit ja -tuotteet netistä

Me ymmärrämme, jos laihdutustuotteiden ostaminen esimerkiksi apteekista tai terveyskaupasta voi olla kiusallista, jopa hieman noloa. Onneksi meillä on kuitenki tarjota vaihtoehto, jolla voit välttää kiusalliset tilanteet ja epämiellyttävät olosuhteet; netistä tilaaminen on nykyään yhä vain helpompaa ja nopeamapaa!

Tiedämme, että laihdutuspillerien valitseminen voi olla vaikeaa, koska tarjonta on nykyään niin suurta. Ennen tilausta sinun kannattaa selvittää itsellesi oma lähtötaso ja tavoitteesi, sillä laihdutspillerit toimivat eri tavalla riippuen käyttäjän lähtökohdista. Alla muutama esimerkki:

- Olet tutstunut perinteisempiin dietteihin, kuten karppaukseen tai meneillä oleva dieetti ei tunnu tehoavan. Jos tunnisit itsesi, kannattaa kokeilla tuotetta nimeltään Prodiet+. Prodiet+ toimii tehosteen tavoin meneillään olevalla laihdutuskuurilla. Tehostaaksesi laihtumistasi jopa 30%, valitse Prodiet+. Lue lisää täältä.

- Sinun tekee mieli pudottaa painoa, mutta erityinen ruokavalio ei houkuttele ja raskaat harjoitukset vielä vähemmän. Tälläisessä tilanteessa kannattaa ottaa käyttöön GlucoDiet -laihdutustuote! GlucoDiet auttaa pudottamaan painoa ilman sen suurempia elämäntapamuutoksia jopa 5-30 kg, lähtötasosta riippuen. GlucoDiet on sinulle, jolle liikunnan aloittaminen tai ruokavalion muuttaminen tuottaa ongelmia. Lue tarkempia tietoja tai tilaa täältä!

Laihdutuspillerit tekevät laihtumisesta helppoa

Toisin kuin yleisesti luullaan, laihduttamisen ei tarvitse aina olla hengästymistä ja hikoilua. Siinä missä lisäravinteet auttavat urhelijoita palautumaan ja kehittymään, laihdutuspillerit auttavat laihduttajia laihtumaan ja jaksamaan.

Miksi siis kärsiä ylimääräisistä kiloista?

Suomalaisen sananlaskun mukaan: ”Mitä nopeammin, sitä nopeammin” Hopihopi, tilaa GlucoDiet laihdutustuotteet alla olevasta nappulasta!

tilaa

Laihdutus ruokavalio

admin No Comments
laihduttajan ruokavalio

Olet varmaan pohtinut sitä tehokkainta ruokavaliota laihduttamiseen? Samaa on pähkäillyt moni muukin, mutta yhtä oikeaa vastausta ei tunnu löytyvän. Mekään emme tarjoa sitä yhtä ainoaa oikeaa vastausta, mutta tarjoamme mielestämme parhaan vastauksen.

Laihduttamisessa on yksinkertaisesti kyse siitä, että kuluttaa enemmän kaloreita kuin saa. Muista siis laihduttajan nyrkkisääntö: ”Laihdun, kun kalorimääräni eivät ylitä kulutustani”; vertaukseksi lihavan nyrkkisääntö: ”Lihoan, kun kalorimääräni ylittävät kulutukseni”.

Siis jos päivittäinen energiantarpeesi on 2000 kaloria, sinun täytyy saada alle 2000 kaloria laihtuaksesi. Jos päivän kalorimääräsi ylittyy, sinun täytyy kuluttaa ylimenevä osuus pois. Esimerkiksi, jos saat päivässä 2200 kaloria, täytyy sinun harrastaa liikuntaa JA/TAI kokeilla jotakin laihdutustuotetta vähentääksesi ylimenevä osuus laihtuaksesi.

Millainen on siis oikea laihdutus ruokavalio?

Tehokas ja toimiva laihdutus ruokavalio sisältää paljon nopeasti imeytyviä ja vähän hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja, paljon kasviksia ja vihanneksia. Sen lisäksi suosittelemme myös vatsaa täyttäviä laihdutuspillereitä, jotka tekevät laihduttamisesta huomattavasti mieluisamman sekä nopeamman kokemuksen. Oikeasti toimivia laihdutuspillereitä löydät esimerkiksi täältä.

Tehokas ja toimiva laihdutusruokavalio sisältää:

1) Laihdutusvalmisteita, jotka tukevat laihdutusruokavaliota ja tehostavat mm. aineenvaihduntaa, rasvanpolttoa.

2) Hiilihydraatteja eli kohtuudella pastaa, riisiä ja perunaa sekä hedelmiä, marjoja ja tuoremehuja.

3) Proteiinia ja rasvaa eli lihaa, kanaa sekä vähintään pari kertaa viikossa kalaa. Näiden lisäksi myös maitotuotteita ja pähkinöitä (huom! ei suolapähkinöitä).

Unohda karppaus ja erikoisdieetit, et tarvitse muuta kuin terveellisen ruokavalion ja mahdollisesti hieman laihdutustuotteiden avustusta. Parhaan lopputuloksen saavuttamiseksi kehotamme myös harrastamaan jotain liikuntaa, esimerkiksi  hölkkäilyä tai sauvakävelyä.

Lue myös:

Vihreä tee – 10 terveysvaikutusta

admin No Comments
vihreä tee värisokeille

Vihreä tee on erinomainen apu nopeaan painonpudotukseen. Sen lisäksi vihreällä teellä on monta muutakin hyvää terveysvaikutusta.

Vihreä tee – 10 terveysvaikutusta pähkinänkuoressa

1)      Vihreä tee nopeuttaa rasvan palamista
Vaikuttavan tekijänä toimivat vihreän teen sisältämät katekiini-polyfenolit, jotka toimivat yhdessä teen sisältämän koefiinin (teiniinin) kanssa. Nämä yhdessä kiihdyttävät aineenvaihduntaa, mikä auttaa laihtumisessa ja rasvanpoltossa.

2)      Suojaa auringon haitallisilta UV-säteiltä
Vihreää teetä tutkineiden ihotautilääkäreiden mukaan vihreä tee suojaa ihosyöpää aiheuttavalta UV-säteilyltä. Parhaan suojan saavuttamiseksi vihreää teetä olisi hyvä, juomisen lisäksi, käyttää myös ulkoisesti, esimerkiksi ostamalla vihreää teetä sisältäviä voiteita.

3)      Suojaa sydäntä ja verisuonia
Vihreän teen flavonoidit (joita löytyy myös sipulista) ehkäisevät sydäninfrakteja ja sepelvaltiomtautia. Teen sisältämistä flavonoidesta suurin osa kuuluu katekiineihin, joista sydämelle ja verisuonille tärkein on epigallokatekiinigallaatti (EGCG).

4)      Vihreä tee alentaa kohonnutta kolesterolia
Vihreän teen ainesosat estävät kolesterolin hapettumista ja kolesterolin kiinnitymistä valtimoihin. Vihreän teen sisältämä katekiini estää pahan kolesterolin kiinnittymistä suoniin, jättäen kuitenkin hyvän kolesterolin rauhaan.

5)      Alentaa kohonnut verenpainetta
Vihreän teen kateikiini alentaa myös kohonnutta verenpainetta!

6)      Alentaa kohonnutta verenesokeria
Tutkimuksissa vihreän teen sisältämä katekiini on alentanut sokeriarvoja hiirillä ja rotilla, jotka ovat sairastaneet perinnöllistä diabetestä. Vihreän teen polysakkaridien on myös todettu alentavan kohonneita sokeriarvoja katekiinin tapaan. Vaikka vaikutukset on toistaikseksi osoitettu vain koe-eläimillä, niiden uskotaan ilmenevän myös ihmisillä.

7)      Estää syöpää
Monet väestötutkimukset, joita on tehty ympäri maailmaa, tukevat väitettä, jonka mukaan vihreä tee estää syöpää. Teen sisältämää epigallokatekiinigallaattia (EGCG) ja polyfenoleja pidetään erityisesti syöpää ehkäisevinä ainesosina.

8)      Vihreä tee hidastaa muistin heikkenemistä ja vanhenemismuutoksia
Vihreän teen sisältämät kasviantioksidantit suojaavat soluja vaurioilta, hidastaen vanhenemismuutoksia. Vihreän teen katekiinin on väitetty jopa olevan tehokkaampi antioksidantti kuin E-vitamiinin. Tutkimusten mukaan vihreällä teellä on ollut positiivisia vaikutuksia ehkäisemällä ikääntyvien ihmisten muistin heikkenemistä.

9)      Estää matkailijan ruokamyrkytystä ja ripulia
Vihreän teen on jo pitkään uskottu tuhoavan bakteereja ja suojaavan ruokamyrkytykseltä. Tämä uskomus on viimein osoitettu tieteelisin menetelmin, sillä vihreän teen katekiini on vahva antibiootti, joka hyökkää ruokamyrkytyksiä aiheuttavia bakteereja vastaan.

10)   Estää hammasmätää ja pahanhajuista hengitystä
Vihreän tee ehkäisee hammasmätää, jonka kariesbakteerit aiheuttavat. Vihreän teen sisältämä kateikiini estää kariesbakteerien lisääntymistä suussa ja samalla myös tuhoavat bakteereja, jotka aiheuttavat pahanhajuista hengitystä.

Voit ostaa vihreää teetä helposti netistä vaikkapa osoitteesta Ekotukku.fi!

Laihduttaminen järkevästi – Laihdutusvinkit

admin No Comments
laihdutusvinkit

Laihduttaja – älä kiirehdi!

Moni aloitteleva laihduttaja pyrkii pääsemään ylimääräisistä kiloista mahdollisimman nopeasti eroon. Tämä ei ole kuitenkaan paras tapa, sillä laihduttaminen on yhtä työlästä kuin lihoaminenkin – mutta varmasti antoisampaa.

Nopea laihtuminen ei aina ole terveellistä, koska elimistö ottaa tarvitsevansa lisäenergian omista kudoksistaan, jos se ei saa tarpeeksi ravintoa. On myös hyvä muistaa, että nopea laihtuminen kuluttaa lihasmassaa eli tuttavallisemmin lihaksia. Hitaammalla tahdilla säästää lihasmassaa, mikä poltaa samalla vähitellen rasvaa. Laihtumiseen sopiva laihdutusvauhti on noin 0,5 – 1,0 kiloa.

Muista, että liikakilot eivät ole pelkästään rasvaa. Varsinkin painonpudotuksen alkuvaiheessa liikakiloista kuluu myös rasvatonta kudosta, nestettä ja lihasmassaa.

Laihdu liikkumalla – Laihdutusvinkki 1

Paras tapa laihtua ja samalla säästää lihaksia on yksinkertaisesti liikkuminen. Ilman liikuntaa painonpudotuksessa katoaa enemmän rasvatonta kudosta kuten lihasmassa, mutta jos samalla vähentää syömistään ja harrastaa liikuntaa, niin rasvatonta kudosta katoaa vähemmän.

Liikkumista kannattaa lisätä ja tehostaa asteittain; toisinsanoen lisää hyötyliikunnan määrää, tee sitä ahkerasti ja monipuolisesti. Kävele esimerkiksi työpaikalle/kouluun nopeammin ja herää hieman aikasempaa, että voit mennä pidemmän matkan.

Laihduttaja ja proteiini – Laihdutusvinkki 2

Moni laihduttaja menettää lihasmassaa, koska ei saa tarpeeksi proteiinia. Proteiinia ei tarvitse pelätä, eikä sitä tarvitse hankkia jauhoista tai purkista, vaan ihan luontaisesti ruoasta. Proteiini tarve hieman vaihtelee ihmisestä riippuen, mutta yleisesti ihminen tarvitsee vähintään 1 g proteiinia / painokilo. Esimerkiksi 100 kg painava henkilö tarvitsisi 100g proteiinia.

Laihduttaja, suojaa luustosi – Laihdutusvinkki 3

Laihduttamisen aikana on tärkeää huolehtia luuston ylläpidosta, sillä mitä pidempää laihduttaa sen tärkeämpää luustosta huolehtiminen on.

Laihtumisesta voi seurata luukatoa, mutta sen estäminen ei ole monimutkainen juttu: muista vain liikkua ja saada tarpeeksi kalkkia sekä D-vitamiinia. Luusto pitää erityisesti  sitä rasittavasta liikunnasta, kuten esimerkiksi reippaasta kävelystä ja hölkästä.  D-vitamiinia ja kalkkia saa hyvin maidosta, juustosta ja kalasta. Jos ruokavalioon ei sisälly päivittäin 6 dl nestemäisiä maitovalmisteita, muutamaa viipaletta juustoa ja kalaa, niin D-vitamiini ja kalkki kannattaa hankkia ihan suosiolla purkista. D-vitaminiinia saa halvalla osoitteesta suomenterveysravinto.fi.

Laihduttajan pähkinänkuori

Järkevä laihduttaminen säästää lihaksia ja luustoa. Kovia juttuja ovat liikunta, ruoasta saatavat valkuaisaineet eli proteiinit, kalkki ja D-vitamiini, muita vitamiineja kuitenkaan unohtamatta! Laihduttaja syö monipuolisesti, mutta terveellisesti eikä yritä huijausdiettejä, joissa monipuolisuus valitettavan usein unohtuu.

On tärkeää, että ihminen ei jämähdä paikoileen, vaan yrittää liikkua edes vähän. Muista siis, että laihduttamisella pyritään pysyviin tuloksiin; vähän kerrallaan mutta palkitsevasti!